SISTEMA 1-4-3-3

Sistema de juego con clara vocación ofensiva, con jugadores de una gran calidad técnica y dotados de una velocidad desequilibrante en banda da espectacularidad al juego. Todos los jugadores deben tener un alto conocimiento del sistema de juego y gran capacidad de sacrificio para recorrer grandes distancias dentro del terreno de juego, para realizar rápidas transiciones defensa-ataque y viceversa.
Mantiene gran amplitud de juego en ataque.

CARACTERÍSTICAS GENERALES

• En defensa el lateral cierra el paso por la banda con la cobertura del libre o el central.
• Los laterales, al incorporarse al ataque, deben contar con la colaboración del los extremos por los grandes riesgo que se corren al perder el balón y dejar muchos espacios libres.
• La transición Defensa-Ataque debe hacerse lo más rápidamente posible.
• Los centrocampistas son decisivos en la organización del juego, incorporándose al ataque y ensayando el tiro a puerta desde media y larga distancia.
• Los hombres punta tienen movilidad constante para desequilibrar a la defensa, creando espacios libres para buscar situaciones de gol y su finalización.
• En el aspecto defensivo los puntas son los primeros en defender, presionando al poseedor del balón, para permitir la organización defensiva del equipo.
• Los delanteros actúan en una zona determinada del terreno de juego y si terminan en posición cambiada al finalizar la jugada deben conservarla.

BEBIDAS ISOTÓNICAS

Son el mejor complemento para el desgaste tras la práctica de ejercicio físico intenso.
Las bebidas isotónicas reponen las pérdidas de agua y sales minerales que perdemos al realizar ejercicio. Son isotónicas porque contienen la misma concentración de sales y azucares que la sangre. Esta disolución es fácilmente asimilada por la sangre, por lo que están indicadas para antes, durante y después de realizar ejercicio.
Al practicar deporte se pierde agua, glucosa y sales minerales, si el entrenamiento dura menos de una hora bastará con beber agua para sentirnos de nuevo hidratados. Si hacemos ejercicio en ambiente caluroso y de duración mayor a 1 hora las bebidas isotónicas nos ayudarán a reponernos de la sensación de fatiga o falta de rendimiento.
Estas bebidas tienen un sabor refrescante y su composición es similar a la del suero oral.
No debemos confundirlas con las bebidas energéticas ya que estas contienen cafeína.

COMPOSICIÓN:

• AGUA.
• AZUCARES: Los más habituales son la fructosa, glucosa, maltosa y sacarosa, siendo entre el 5% y 6% del total de la composición.
• SALES MINERALES: Aunque en muy distintas cantidades según la marca del producto las más utilizadas son el sodio, el potasio, el magnesio, el calcio, los cloruros y el fosfato.
• Algunas marcas incluyen VITAMINAS.
• Los COLORANTES son únicamente una llamada comercial.

De manera fácil podemos conseguir nuestra bebida isotónica casera, para reponernos de la energía perdida después del ejercicio, solo tenemos que poner en un litro de agua dos limones, una cucharada de bicarbonato sódico, una cuchara pequeña de sal y dos cucharadas de azúcar.

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LA ENFERMADAD DEL BESO

La mononucleosis infecciosa, más popularmente conocida como la enfermedad del beso, es una infección vírica contagiosa, por lo que una vez que ha hacho aparición en el organismo han de tomarse todas las medidas necesarias para no contagiar a los demás, un riesgo que se corre hasta 6 meses después de haberla contraído. El virus se encuentra en la saliva y el moco, de ahí que se la conozca como la enfermedad del beso.

LOS PRINCIPALES SÍNTOMAS SON:

• Perdida del apetito.
• Cansancio.
• Dolor generalizado del cuerpo.
• Fiebre normalmente elevada.
• Dolor de cabeza y de garganta, con dificultad para tragar.
• Inflamación de las amígdalas y de los ganglios linfáticos.

COMPLICACIONES

Una de las posibles complicaciones es que produzca una inflamación del hígado y del bazo, hay que estar muy alerta ante la más mínima señal que haga pensar en una rotura de bazo.
Otras complicaciones que pueden aparecer son: Neumonía, meningitis, encefalitis, anemia o una disminución de las plaquetas.

LARGA INCUBACIÓN

Mientras el virus se incuba permanece en la oscuridad durante al menos 10 días, siendo el momento más peligroso en el contagio de la infección ya que la persona sigue haciendo vida normal. Lo mejor es que nos acostumbremos a seguir una serie de medidas higiénicas, como evitar compartir cubiertos, cepillos de dientes, barras de labios o compartir botellas para beber.
Este último caso es muy habitual en la práctica de los deportes de equipo como el fútbol o el baloncesto entre otros, de ahí que las infecciones afectan a muchos jugadores de un mismo equipo de forma habitual cuando uno de los miembros es infectado.

COMO SE DIAGNOSTICA

Los síntomas son tan parecidos a los de la gripe o la infección de garganta, que la única manera de confirmar la enfermedad es acudir al médico, quien tras realizar los exámenes de sangre correspondientes contará con las pruebas necesarias para verificar su existencia.
Al tratarse de una enfermedad vírica aún no existe ningún tratamiento curativo específico

YANKO ORDÓÑEZ

Vitalidad, entusiasmo y fidelidad pueden definir perfectamente a Yanko Ordóñez. Entrenador de la Escuela de Fútbol del At. de Madrid y también de las Jornadas de Tecnificación de la Fundación del At. de Madrid que dirilje el ex-futbolista Milinko Pantic.

Es el Autor del libro " Fútbol; un juego de niños, un estado de ánimo " (que tubo la cortesía de regalarme hace unos meses y que recibí de sumo agrado) y del que os dejo sus 10 Puntos Fundamentales para Triunfar en el Fútbol.

1. Confianza y respeto: La confianza en uno mismo es el primer paso para el éxito y el respeto hacia tus compañeros, entrenadores... va a hacer que ellos también te respeten. El respeto ni se compra ni se vende se consigue día a día con tus actos y tus dichos.
2. El fútbol es un juego en equipo.
3. Asunción de responsabilidad: El resultado del trabajo realizado siempre es la suma de la aportación individual de cada jugador, por lo que asumir tu parte de responsabilidad es vital para el triunfo.
4. Inconformismo: Conformarse con un resultado, una forma de jugar mejorable, una posición que no refleja el potencial que se posee.... representa una falta valentía, de coraje, de ganas de mejorar tanto como jugador como persona.
5. Nada que merezca la pena se consigue sin esfuerzo: Hay que entrenar con alegría e ilusión, pues el fútbol nunca deja de ser un juego, pero para poder disfrutar de ese juego hay que entrenarse duro ya que "como se entrena es como se juega".
6. Aire de superioridad: Siempre llevando el respeto como bandera y sin infravalorar al contrario, sentirse superior a él hace verle inferior, franqueable, batible. Para uno mismo, él es el mejor; eternamente el mejor.
7. Generosidad en el esfuerzo: Un gran esfuerzo, superior al necesario, significa una ayuda desinteresada que se ofrece al compañero.
8. Ponte en tu sitio y nadie te quitará de el: Debes saber cuales son tus condiciones, tus puntos fuertes y débiles, tu posición o rango dentro del equipo y tu capacidad para mejorar y poder aportar más. Asumiendo todas ellas colócate en el lugar oportuno; ahí nadie podrá reprocharte más de lo que das y lo único que harás es subir escalones.
9. No mirar la paja en ojo ajeno y si la viga en el propio: Pensar que la culpa de un fallo tuyo proviene de un error anterior de otro compañero implica 2 errores; falta de compañerismo y estancamiento de la progresión como futbolista, si no se admite un fallo nunca se puede corregir.
10. El fútbol nunca, nunca deja de ser un apasionante JUEGO.

Yanko bienvenido al mundo de los banquillos y muchas suerte en tu futuro, que se me antoja cuanto menos muy prometedor.

PRIMER ANIVERSARIO

Este mes y más exactamente el pasado día 5 el Blog cumplió un año. Así que hoy me he decidido a seguir indagando en esto del diseño del Blog de eefutbol y le he dado un "lavado de cara" cambiado algunas cosillas, como regalo para este Primer Aniversario.


Sigo preparando nuevos artículos que sean del mayor interés para todos, por lo que os animo a seguir participando en las votaciones.


Me felicito por tener unos visitantes tan fieles y como siempre os reitero Mi Agradecimiento por seguir visitando tanto el Blog como la Web.


Espero que os guste. Muchas felicidades a todos. Un saludo y Gracias.