El mayor número de lesiones se producen por falta de un calentamiento previo.
Si a un músculo en reposo se le exige un esfuerzo de carga, velocidad o resistencia, por ejemplo, sin haber sido sometido previamente a un calentamiento puede que termine lesionándose. Si por el contrario, este músculo es sometido a un calentamiento el riesgo de lesionarse disminuye y aumenta el rendimiento del mismo.
Con el calentamiento elevamos la temperatura del músculo haciendo que este sea más elástico, fuerte y resistente.
También es importante la realización de estiramientos, tanto antes como después del ejercicio y la ejecución de la vuelta a la calma, con la que conseguiremos una reducción gradual de la intensidad del ejercicio.
Si a estos factores añadimos el ejercicio físico de manera habitual a nuestra actividad cotidiana, evitamos los movimientos repetitivos y bruscos, utilizamos un calzado adecuado y evitamos el sobrepeso, estaremos contribuyendo a la reducción de las tan temidas lesiones musculares.
Si a un músculo en reposo se le exige un esfuerzo de carga, velocidad o resistencia, por ejemplo, sin haber sido sometido previamente a un calentamiento puede que termine lesionándose. Si por el contrario, este músculo es sometido a un calentamiento el riesgo de lesionarse disminuye y aumenta el rendimiento del mismo.
Con el calentamiento elevamos la temperatura del músculo haciendo que este sea más elástico, fuerte y resistente.
También es importante la realización de estiramientos, tanto antes como después del ejercicio y la ejecución de la vuelta a la calma, con la que conseguiremos una reducción gradual de la intensidad del ejercicio.
Si a estos factores añadimos el ejercicio físico de manera habitual a nuestra actividad cotidiana, evitamos los movimientos repetitivos y bruscos, utilizamos un calzado adecuado y evitamos el sobrepeso, estaremos contribuyendo a la reducción de las tan temidas lesiones musculares.