14 marzo 2016

MODELOS DE PROGRAMACIÓN APLICADOS AL FÚTBOL

Modelos de programación aplicados al entrenamiento en el fútbol:

Modelo técnico: es el modelo que pretende racionalizar los procesos de enseñanza. Está basado en el estudio de técnicos o científicos.
Se caracteriza por:
·         El jugador es el objeto pasivo de la información.
·         El entrenador se convierte en un aplicador del contenido elaborado por otro.
·         Los contenidos son los ejes del programa.
·         Se favorece un aprendizaje individualista y competitivo.
·         La evaluación es finalista.

Modelo práctico: considera que el programa debe contextualizarse en cada una de las situaciones. No se proporcionan formulas recetas, sino que se buscan principios generales de actuación, destacando el papel activo del entrenador.
Características:
·         El programa se adecua al contexto.
·         Se busca una aplicabilidad práctica en el trabajo.
·         Se produce un proceso de deliberación y razonamiento.
·         Da importancia al proceso, importa como se consigue.

Modelo crítico: pretende desarrollar el conocimiento del entrenador y jugador de manera autónoma (muy poco utilizado).
Características:
·    Sus actividades deben favorecer procesos de autonomía en los jugadores a la hora de atender problemas de la práctica deportiva.
·         Deben hacerse revisiones continuas sobre la propia práctica.

Elementos del programa:
·         Contexto: (analizar antes)
Características de los participantes.
Conocimientos y experiencias previas.
Formación inicial de los entrenadores.
Medios y recursos disponibles.
Diagnóstico inicial.
·         Proceso: (analizar durante)
Programa de trabajo: objetivos, contenidos y actividades.
Estrategias en la actuación del entrenador.
Establecer criterios de evaluación.
Formación permanente de los entrenadores.
·         Resultados: (análisis final)
Adquisición del aprendizaje.
Cambios en los jugadores.
Investigación sobre la actuación del entrenador.
Revisión final del programa.

LA COMUNICACIÓN:

Algunas preguntas por lo que es importante la comunicación:
·         ¿ qué es lo que quiero decir ?
·         ¿ qué sé decir ?
·         ¿ qué es lo que realmente digo ?
·         ¿ qué es lo que siento que digo ?
·         ¿ qué escucha el jugador ?
·         ¿ qué llega a comprender el jugador ?
·         ¿ qué acepta el jugador ?
·         ¿ qué es lo que no acepta ?
·         ¿ de todo, qué hago realmente en la práctica ?

Obstáculos de emisión:
·         La utilización de un lenguaje inadecuado.
·     La falta de recursos pedagógicos y de medios didácticos que ayude al jugador a una mejor comprensión.
·         La subjetividad de la exposición del entrenador.
·         El desconocimiento sobre los contenidos básicos.
·         El tiempo de duración, el sitio (lugar, clima…), el lenguaje, el tono de voz, la posición…

Obstáculos en la recepción:
·         La fatiga del jugador al recibir la información.
·         La falta de comprensión teórica sobre su actividad práctica.
·         La mala disposición de algunos jugadores.
·         La resistencia al cambio de actitud observada en algunos jugadores.

LA EVALUACIÓN

Principios de la evaluación:
·         Ser una actividad sistemática, tal y como yo la he establecido.
·         Estar integrada en dicho proceso.
·   Tener en cuenta las diferencias individuales, con objeto de favorecer el desarrollo de los jugadores.
·  Desarrollarse a partir de distintos instrumentos y de los adecuados.

Finalidad:
·         Diagnosticar o reconocer el nivel individual de los jugadores.
·         Agrupar o clasificar. Podemos agrupar a los jugadores en diferentes niveles.
·         Conocer y controlar el rendimiento y el aprendizaje individual del jugador.
·         Motivar e incentivar al jugador.
·         Valorar la eficacia del sistema de enseñanza.

Tipos:
·         Inicial o de diagnóstico: para conocer las capacidades de nuestros jugadores.
·   Formativa: la evaluación continua surge al entender el entrenamiento como un proceso de perfeccionamiento continuo.
·         Final: es la síntesis de los resultados de la formación progresiva.

08 marzo 2016

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL

FACTORES QUE INTERVIENEN EL APRENDIZAJE MOTRIZ
  • La buena distribución de los periodos de práctica y descanso.
  • Actividades adecuadas a las capacidades del jugador.
  • El entrenador debe partir del buen conocimiento del jugador: sus características psicológicas, físicas, sociales…
  • La motivación como fuerza motora de la práctica deportiva.
  • La práctica mental aplicada a la mejora del aprendizaje deportivo.
  • El conocimiento de los resultados o Feed-back del aprendizaje deportivo: el jugador recibe información del entrenador y de él mismo sobre las tareas que viene realizando.

LA PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL.

Planificación: es el proceso sistemático que nos permite conocer el contexto sobre el que va intervenir el proceso de enseñanza / aprendizaje.

Aspectos básicos a considerar:
  • Objetivos específicos a partir de los objetivos generales.
  • Adecuar los objetivos al tiempo real de del trabajo.
  • Partir de los conocimientos y experiencias previas.
  • Organizar y secuenciar los contenidos.
  • Metodología en función de los contenidos, los medios, los recursos…
  • Las estrategias y actividades de enseñanza en relación con las características de nuestros jugadores y de los contenidos.
  • Ajustar las actividades al tiempo y los recursos disponibles.
  • La evaluación como control del proceso.
Problemas a evitar en la planificación:
  • La improvisación de las sesiones.
  • La no explicitación de los objetivos.
  • La desinformación a los jugadores sobre el trabajo a realizar.
  • Saturar de actividades las sesiones.
  • Una programación impuesta a los jugadores.
Ventajas:
  • Reducción de la ansiedad entre el entrenador y los jugadores.
  • Recoger las opiniones de los jugadores sobre sus intereses y necesidades.
  • Diseñar un documento básico en el que se recojan los aspectos a presentar a los jugadores.
  • Realizar un seguimiento del trabajo.
Los programas tendrán en cuenta:
  • El nivel de desarrollo, capacidades y conocimientos previos de los jugadores.
  • Desarrollar conocimientos técnicos significativos.
  • Que los aprendizajes sean funcionales.
  • Variar la actividad del jugador.
  • Que las tares que exigen una memorización sean comprensivas y no repetitivas.
  • Que la actividad práctica este vinculada con el proceso.

05 marzo 2016

METODOS DE ENSEÑANZA APLICADOS AL FÚTBOL

Los métodos: son el conjunto de operaciones ordenadas, con las que se pretende obtener un resultado. La buena organización, secuenciación  y sistematización de la acción tendrá como objetivo el lograr una meta.

Principios del proceso educativo:
·   La enseñanza deportiva comprende una serie de elementos: objetivos, contenidos, estrategias metodológicas, criterios de evaluación… que han de interactuar de manera positiva para obtener los resultados esperados.
·         Los procesos de enseñanza - aprendizaje.
·         Las prácticas educativas.
·         Las actuaciones de los entrenadores.

Métodos deductivos: nos permiten obtener los conocimientos verdaderos, partiendo de una premisa general podemos sacar conclusiones a nivel particular.
En su aplicación práctica debemos:
·         Facilitar al jugador relacionar el aprendizaje con los conocimientos previos.
·         Subdividir los conocimientos de la enseñanza en elementos.
·         Saber relacionar los elementos del contenido que se les enseña.
·         Los métodos deductivos se les relaciona con procesos de: aplicación / comprobación / demostración.

Métodos inductivos: está basado en observar acontecimientos particulares, con objeto de construir conceptos generales.
Puede seguir dos caminos: guiado (el entrenador es el principal organizador del aprendizaje) y no guiado (el papel de jugador se incrementa a favor de su creatividad, pasando la labor del entrenador a un segundo plano).

Método global: basado en la enseñanza del juego real (11 contra 11).
Características:
·   Introducir  progresivamente la noción del oponente.
·       Introducir la acción y el gesto en una fase de juego completa.
·         Realizar el entrenamiento en situaciones próximas a la competición.
·         Controlar la evaluación durante el juego.
·         Establecer nuevas normas.
·         Va de la táctica a la técnica.
Ventajas: al plantear la enseñanza en circunstancias reales al juego, las mejoras tienen un rápido reflejo en el juego.
Inconvenientes: es muy difícil hacer una enseñanza individualizada y la mejora técnica se ve relegada.

Método analítico: es opuesto al global, partiendo de lo mínimo. Centraliza la atención del jugador sobre aspectos concretos y aislados del gesto técnico. Va de la técnica a la táctica.
Ventajas: se puede incidir sobra la mejora de objetivos muy concretos, la enseñanza puede ser más individualizada, se logra más fácilmente un número elevado de repeticiones.
Inconvenientes: este método aísla el objetivo del juego real.

Métodos auto - adaptativos: se utiliza cuando los jugadores entienden lo que vamos a trabajar. Es más cercano al método global.
El jugador no se debe limitar a conocer el gesto, sino qué gesto y cuando hacerlo, interviniendo activamente en la toma de decisiones.


01 marzo 2016

DIFERENCIAS ENTRE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL Y ESPECÍFICA

GENERAL
ESPECÍFICA
1.      CARDIORRESPIRATORIA.
1.NEUROMUSCULAR.
2.      DESARROLLA PRINCIPALMENTE. Resistencia aeróbica, flexibilidad, fuerza coordinación.
2.DESARROLLA PRINCIPALMENTE. Resistencia anaeróbica, potencia, velocidad.
3.      ACTUAN MUCHOS PAQUETES MUSCULARES.
3.ACTUAN PAQUETES LOCALIZADOS.
4.      VARIEDAD DE ACTIVIDADES.
4.EJERCICIOS ESPECÍFICOS.
5.      POCA Y MEDIA INTENSIDAD.
5.MEDIA Y ALTA INTENSIDAD.
6.      GRAN CANTIDAD DE VOLUMEN.
6.VOLUMEN DECRECIENTE.
7.      RECUPERACIÓN ESCASA, AMPLIA SEGÚN EL TRABAJO.
7.RECUPERACIÓN ALTA MEDIA BAJA SEGÚN EL TRABAJO.
8.      FUNDAMENTAL PARA LOS QUE EMPIEZAN.
8.FUNDAMENTAL PARA LOS INICIADOS.
9.      RAPIDEZ DE ADAPTACIÓN AL SER BAJA LA INTENSIDAD.
9.ADAPTACIÓN MÁS LENTA AL SER ALTA LA INTENSIDAD.
10.  SIRVE PARA TODOS LOS DEPORTES.
10.EXCLUSIVO DE UN SOLO DEPORTE O ESPECIALIDAD.

27 febrero 2016

JUEGO SIMPLE, PREDEPORTE Y DEPORTE

DIFERENCIAS ENTRE JUEGO SIMPLE - PREDEPORTE - DEPORTE

JUEGO SIMPLE
(Tula)
PREDEPORTE
(F-7)
DEPORTE
(F-11)
Actividad carente de finalidad.
Su finalidad es aprender.
La finalidad es el triunfo.
No exige preparación previa.
Es una preparación para mayores exigencias.
Exige un entrenamiento para mejorar y poder ganar.
Reglas muy fáciles y susceptibles de cambio.
Reglas que se van modificando según se va aprendiendo.
Reglas invariables y fáciles.
Esfuerzo espontaneo y natural.
Esfuerzo hechos a medida.
Esfuerzos largos y sin límites de exigencia.
No hay competición.
Hay competición reglada pero no debería haber competencia.
La competición es la esencia.
Pueden y deben jugar todos.
Según las modificaciones pueden jugar todos o casi todos.
Solamente pueden jugar unos pocos que son los mejor dotados.

21 febrero 2016

Planificación Temporada Fútbol 7

INTRODUCCIÓN

Para realizar la esta planificación debemos tener en cuenta que se trata de un equipo de fútbol 7 que pertenece a una escuela de fútbol, que además de tener en la escuela la categoría de alevín cuenta con categorías superiores de fútbol 11.
Basándonos en esto hay que decir que los primeros quince días de entrenamiento son utilizados por la dirección de la escuela para observar las cualidades de los niños y posteriormente asignarlos a los diferentes equipos y a su vez a los entrenadores de esos equipos.

El equipo está formado por doce jugadores, el material con el que se cuenta es todo lo necesario (balones, conos, petos…) para el desarrollo de los diferentes ejercicios y el terreno de juego es 1/8 parte de las dimensiones de un campo de fútbol tradicional. Las instalaciones cuentan además con sus correspondientes vestuarios y sala de botiquín con médico.

Los entrenamientos dan comienzo a mediados del mes de septiembre y su finalización tiene lugar a finales del mes des de junio. En el periodo de Navidad hay un descanso de diez días mientras que en Semana Santa el descanso es de siete días.
Los días de entrenamiento son dos a la semana, martes y jueves, y con una hora de duración para cada uno de ellos. Los martes en su primera media hora tiene lugar una sesión de preparación física guiada por un preparador físico, la siguiente media hora se realizan ejercicios. Durante los jueves los primeros cuarenta y cinco minutos estarán destinados para la realización de ejercicios y los últimos quince son utilizados por el entrenador para preparar el partido del sábado según su criterio.
Se puede decir que el entrenamiento tiene un 75% de técnica y un 25% de preparación física.

El comienzo de la competición tiene lugar el día 16 de octubre y la fecha de finalización es el 27 de mayo, teniendo como paradas más significativas la de Navidad (casi un mes) y la de Semana Santa (quince días).
Como se puede observar la competición termina un mes antes que los entrenamientos, estos días son utilizados para la preparación de los distintos equipos de la temporada siguiente.

El método de enseñanza utilizado aunque no es exactamente directivo ni activo se puede decir que está más cercano al método directivo con mando directo y como características principales se pueden destacar las siguientes:
§  El aprendizaje es tradicional, basado en la instrucción directa. El jugador se convierte en un mero repetidor e imitador del trabajo que dicta el entrenador.
§  Los objetivos están definidos, siempre teniendo en cuenta las características de cada uno de los jugadores.
§  Las actividades son establecidas por la dirección de la escuela y dirigidas por el entrenador.
§  El entrenamiento, el orden, la disciplina y el control están en concordancia del rendimiento del jugador.
§  En la evaluación del resultado tendrá gran importancia el proceso.

OBJETIVOS

En este apartado debemos considerar que los objetivos son dos, los de la escuela y los del entrenador que llevará a buen puerto los de la escuela.

De entre los objetivos de la escuela se pueden destacar los siguientes:
§  Atender a las necesidades deportivas de las categorías superiores.
§  Definir al tipo de jugador a formar.
§  Utilizar el deporte como medio de ocupación del tiempo libre y de integración del niño en la sociedad.

Los objetivos que me marco para que puedan tener éxito los de la escuela son los siguientes:
§  Que los jugadores conozcan las reglas de juego básicas.
§  Que identifiquen los diferentes puestos de que existen en el fútbol–7.
§  Distinguir entre las funciones ofensivas y defensivas y reconocer las técnicas para su desarrollo.
§  Conocimiento de diferentes estrategias en el juego.
§  Utilizar los diferentes ejercicios para mejorar las diferentes acciones técnicas (el control, el golpeo, el tiro, la habilidad, la recuperación del balón…).
§  Desarrollar las cualidades físicas básicas: velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación.

Para poder desarrollar estos objetivos, que considero están guiados para adquirir un alto nivel en la competición, tengo como base otros objetivos de tipo social, que creo fundamentales para el futuro de los niños como jugadores y personas:
§  Crear hábitos para la práctica del deporte.
§  Desarrollar buenas relaciones entre los miembros del equipo y un espíritu deportivo (buen humor, alegría, disfrutar del juego).
§  Compartir y respetar el material del equipo.
§  Aprender a aceptar el triunfo y la derrota.
§  Que el niño además de verme como su entrenador me acepte como un amigo más del grupo. 

CONTENIDOS

Los contenidos de Los entrenamientos están encaminados principalmente para el desarrollo de la técnica, la táctica y la preparación física.

En mi caso y siguiendo el orden de las sesiones de entrenamiento empezaré por lo último. A estas edades considero que los contenidos de la preparación física deben estar preparados para mejorar:
§  La coordinación general y el equilibrio.
§  La técnica de carrera.
§  La velocidad de reacción y de desplazamiento.

La mayor parte de los entrenamientos está dedicada a mejorar la técnica, cualidad determinante en el juego y de mejor asimilación y desarrollo a estas edades (9, 10 años). En este apartado los contenidos principales son:
§  Control y habilidad básica con el balón.
§  Golpeo con el pie y con la cabeza.
§  Conducción de balón.
§  El regate.
§  Pases y tiros.
§  Interceptación y recuperación de balón.
§  Técnica básica del portero.

En el aspecto táctico y siguiendo con las normas de la escuela utilizo un sistema 1-2-3-1. Considero que a esta edad un jugador no se tiene que ver encorsetado a un sistema pero lo que sí es verdad es que un buen orden dentro del terreno de juego contribuye en gran parte al posterior éxito del equipo. Este contenido táctico – estratégico también creo que dice mucho de la capacidad del entrenador, siendo mis contenidos los siguientes:
§  Situación en el terreno de juego.
§  Aprovechamiento del espacio.
§  Cálculo de las distancias.
§  Diferencia entre ataque y defensa.
§  Entrenamiento de jugadas de estrategia.
§  Entrenamiento de jugadas con el balón en movimiento. 

ACTIVIDADES
  
Dentro de las actividades programadas por la escuela se puede observar claramente la diferencia entre las realizadas al principio, durante y al final de la temporada. Cabe destacar que tanto las primeras como las últimas semanas transcurren con la realización, solo y exclusivamente, de partidos de fútbol, para una primera toma de contacto con los niños y para una relajación de los duros entrenamientos respectivamente.

Mediante estas actividades y sus contenidos conseguiremos alcanzar una buena parte de nuestros objetivos. Sus características principales son:
§  Se presentan de forma progresiva.
§  Motivan a los jugadores.
§  Aseguran la participación de todos los jugadores.
§  Sirven para la posterior puesta en práctica dentro del partido.
§  Fáciles de explicar y de entender.

Para el buen desarrollo de estas actividades siempre tenemos previsto:
§  Los materiales a utilizar.
§  La duración de cada ejercicio.
§  El número de jugadores de cada actividad.

18 febrero 2016

SALUD DENTAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO


Las infecciones de origen bucal pueden afectar a otros órganos, músculos, tendones y articulaciones por la diseminación de las bacterias por la sangre.

Otra consecuencia que puede acarrear una deficiente salud dental es una mala recuperación muscular, que puede conllevar fatiga muscular y favorecer la formación de contracturas. Por lo tanto si la recuperación muscular se reduce, también se reduce el rendimiento deportivo.


El deportista, al igual que cualquier persona, debe mantener una correcta higiene bucal para evitar problemas como caries o infecciones bucales.

Una minuciosa higiene bucodental y la visita periódica al odontólogo reduce considerablemente el riesgo de problemas en el deporte relacionados con la salud dental.

15 febrero 2016

DESARROLLO DE LA FUERZA

DESARROLLO DE LA CUALIDAD FÍSICA DE LA FUERZA
  • Edad preescolar (3-6 años): Trabajo de la coordinación mediante obstáculos, trepas, suspensión y apoyos de forma jugada.
  • Primera edad escolar (6-10 años, pre-benjamín, benjamín): Iniciarse en el entrenamiento de fuerza dinámico, trabajo de fuerza velocidad por medio de circuitos, trepas, luchas, saltos etc. En condición aeróbica y sin sobrepeso o arrastres.
  • Segunda edad escolar (11-13 años, alevín, infantil): Iniciar el fortalecimiento muscular general por medio de sistemas de entrenamiento sistematizados tales como: Ejercicios de autocarga, ejercicios por parejas (arrastres, empujes), ejercicios con pequeñas cargas (balones medicinales, sacos de arena).
  • Pubertad (14-16 años, cadete, juvenil): En la fase prepuberal el organismo es muy sensible a cargas inadecuadas (desproporción entre el desarrollo en longitud y desarrollo de fuerza), por lo que no se debe sobrecargar la columna vertebral. El entrenamiento con halteras puede empezar por termino medio a partir de los 15 años.
  • 16-18 años. Métodos de trabajo:
    • Ejercicios de autocarga: El objetivo fundamental de los mismos en estas etapas debe ser el de fortalecimiento muscular general: nº de ejercicios 12-15, nº de series 2-4, n º de repeticiones 10-15/20, ritmo de ejecución normal, pausa nula siempre que alternemos los grupos musculares.
    • Ejercicios con balón medicinal: Podemos realizar un trabajo excéntrico de frenado importante en estas edades que puede incidir en la mejora de la fuerza velocidad así como colaborar en el fortalecimiento muscular general: nº de ejercicios 12-15, nº de repeticiones 10-15, series 2-3. Dependiendo de la edad: 12-13 años 2-3 Kg. 10-20 minutos, 14-15 años 3 Kg. 15-30 minutos, 16-18 años 3-5 Kg. 30-40 minutos
    • Saltos: Para la mejora de la coordinación intermuscular
    • Multisaltos horizontales: Cortos (triples, quíntuples) nº de series 3-5, nº de repeticiones 2-3 por ejercicio, pausa 2-4/3-5 minutos entre series, largos (40-60-100 metros) nº de series 3-5, nº de repeticiones 3-5, pausa 3-5 minutos entre repeticiones y 8-10 entre series.
    • Saltos sobre bancos: alternos, a una pierna etc.
    • Pliometría: salto desde una altura y rebotar rápidamente.
    • Entrenamiento de fuerza resistencia con halteras: podríamos considerar idóneas para el desarrollo de la fuerza resistencia cargas que se encuentren entre el 30 y el 50%, nº de ejercicios 2-3 por grupo muscular, nº de repeticiones 15-20/30, nº de series 3-5, carga 30-50%, pausa de 30 segundos a 1,30/2 minutos según cargas.

Resumen de medios: trabajos de autocarga, por parejas, con balón medicinal, espalderas, isometría, con pesas, multisaltos, pliometría, trabajo con elásticos, con chalecos lastrados, etc.