Todos hemos pasado por un proceso molesto como es el flato. Eso mismo parece que me ha pasado a mí durante este año que me ha dejado con fatiga y dolor, que no me ha dejado actualizar como debía y se merecía este blog.
Hay quien apunta que el flato aparece porque al ingerir alimentos buena parte de la sangre se va a los músculos en movimiento y llega menos al diafragma, provocando fatiga y dolor. Según otros los ligamentos de unión entre el estomago y el diafragma tiran hacia abajo durante las oscilaciones de la carrera y como consecuencia aparecen las molestias.
Hay algunas cosas que podemos hacer para prevenir que aparezca el flato:
- Después de comer o beber mucho líquido debemos dejar pasar al menos 90 minutos.
- Debemos evitar tomar bebidas con gas, antes del ejercicio físico.
- Una buena amortiguación es muy aconsejable, lo podemos conseguir con un buen calzado y con una buena técnica de carrera.
- Si repones líquido durante el entrenamiento o la competición baja el ritmo para no tener la respiración muy agitada.
Si a pesar de estos consejos aparece el flato, trata de aliviarlo tensando la musculatura abdominal o presionando con la mano el lugar donde aparece el dolor.
A mí me ha resultado muy útil estos consejos y una vez que el dolor ha desaparecido me comprometo a seguir actualizando este blog como se merece.
