FELIZ 2009

Unas letras para desear Felices Fiestas y Feliz 2009 a los lectores del Blog.

En un año marcado por la crisis tengo que decir que el sitio Web de eefutbol, este blog y el complemento de las Direcciones de Campos de Fútbol creado el año pasado han conseguido mantener el número de impresiones por encima de las 370.000, manteniendo una media por encima de las 1.000 impresiones por día, lo que supone mantenerse en la misma media conseguida el año 2007. Además el número de lectores del blog está por encima de 40 y su crecimiento es lento pero mantenido, teniendo por objetivo alcanzar los 100 lectores en el 2009.

FELIZ 2009

LA DIARREA

Un problema muy habitual en estos meses en España es la aparición de problemas gástricos provocados por virus que atacan nuestro organismo. Circunstancia que nos puede apartar bruscamente de la práctica de nuestro deporte favorito durante algunos días y que ciertamente nos deja literalmente agotados sin ganas para poder continuar con nuestra vida cotidiana.

Dejo algunas recomendaciones para hacer más llevadero este periodo y para que la recuperación sea la más rápida posible:

• Mientras dure la diarrea debemos evitar la leche y los alimentos con mucha fibra, así como los dulces.
• La diarrea puede llevar a la deshidratación del enfermo, en especial a los más pequeños, por lo que tenemos que llevar un tratamiento básico consistente en la reposición del líquido y los electrolitos perdidos.
• En algunos casos el enfermo puede necesitar de medicación para detener la diarrea, siempre consultando antes a su médico.

CONDROMALACIA ROTULIANA

La rótula es un hueso flotante que está incluido en el tendón rotuliano, el que une el cuádriceps con la tibia. Su misión es aumentar el brazo de palanca del cuádriceps y se apoya en la propia articulación de la rodilla.
Su desgaste es debido a un rozamiento excesivo del cartílago interno, generando una rótula rugosa por su cara posterior.
La condromalacia produce dolor cuando la rodilla articula porque las asperezas de la rótula raspan la articulación.
Para continuar con la actividad física se puede recurrir al remo, la natación o la bicicleta con marchas suaves y el sillín en una posición elevada.
También debemos potenciar el fortalecimiento del cuádriceps sobre todo el vasto interno, realizando ejercicios en los últimos 30º de la extensión de la rodilla.

LAS BOTAS DE TUS IDOLOS

Todos de niño hemos querido ser como nuestros ídolos. Amenudo es habitual ver a los jóvenes futbolistas vestir como visten los jugadores que ven todos los días por la televisión.

Ahora estas promesas pueden calzarse las mismas botas que Carlos Puyol, Campeón de Europa con la Selección Española, y Leo Messi, reciente Campeón Olímpico con la Selección Argentina en China.

Nike es la marca que viste a Carlos Puyol y a puesto en el mercado las botas "Nike Total 90 Láser II FG" con las las que podrás conseguir una gran potencia y con la que podrás tener más precisión en el golpeo al llevar los cordones desplazados para minimizar las irregularidades en el golpeo. Se trata de una bota con un contrafuerte mejorado para dar estabilidad y sujeción al talón y al pie. Con un diseño de tacos híbridos Nike ha conseguido que la presión se distribuya de manera uniforme en el pie. Sin duda unas botas para jugadores tan potentes como Puyol.

Las Nike Total 90 Láser II sólo las podrás encontrar en las Tiendas Base y tienen un precio aproximado de 185 €uros.

Por su parte Leo Messi calza las "Adidas F50.8 Tunit", unas botas ligeras para jugadores rápidos como Messi y que se ajustan como un guante al pie. La gran novedad de estas botas es su carcasa intercambiable y la incorporación de un Pack que incluye una carcasa, diferentes tipos de tacos, un chasis, una plantilla y una llave. Las Adidas F50.8 Tunit llevan los cordones ocultos para conseguir una superficie de contacto limpia y reducir el riesgo de pases erróneos.

Messi llevará unas en color Oro Metalizado en sus partidos de la LFP.

Si quieres llevar las botas de tus ídolos pásate por una Tienda Base y si quieres más información puedes visitar su Catálogo de Botas de Fútbol.

TRABAJO DE FUERZA COMPLENTERIA, ESPECIAL REFERENCIA AL TRABAJO ABDOMINAL. Jornadas Técnicas 2008

Un cambio en el programa por problemas en la asistencia de Carlos Sánchez Aguiar.

Luis Castellano empezó su ponencia con una breve explicación del tipo de la musculatura abdominal y de los estabilizadores de la zona.

Algunos ejemplos prácticos para demostrar que:

• El orden ideal para trabajar la musculatura abdominal es: Inferior - Oblicuo - Superior.
• Para trabajar los estabilizadores primarios siempre lo tenemos que hacer en estático.
• El grado de elevación debe ser 30º, a partir de aquí trabaja otra musculatura.
• Es muy importante para trabajar los abdominales es la respiración. Empezamos Inspirando cuando estamos abajo - Soltar cuando estamos arriba - Coger aire cuando estamos bajando.
• El trabajo de los estabilizadores debe ser de 3 a 1 con respecto al total de las abdominales.

Para terminar Luis Castellano nos enseño algunos trabajos con Goma Elástica, un elemento barato, muy útil para trabajar un gran número de músculos y muy práctico en jugadores que tienen que estar parados por una lesión pero que pueden trabajar otra serie de músculos.

NOVEDADES REGLAMENTARIAS. Jornadas Técnicas 2008

Un pequeño cambio en el programa, José Luis Lesma (Árbitro de Segunda División) sustituye a Paco Hevia en la ponencia.

Una ponencia eminentemente práctica con la participación de los entrenadores presentes opinando sobre las situaciones en el juego planteadas por Lesma, que en algunos casos se abrio a debate y que siempre contaron con aclaración de un preparado ponente. Lesma quiso recalcar algunas de las conclusiones a las que llegaron los Árbitros en su reunión de Santander.

Se vieron diferentes tipos de agarrones y se llegó a la conclusión de que solo se debe amonestar a un jugador cuando se corta el avance del contrario y se sanciona con falta. También nos aclaró con diferentes casos prácticos cuando una mano es tarjeta y cuando no. Para terminar comento que se ha acordado que las simulaciones no serán causa de amonestación si hay un mínimo contacto, a no ser que esta simulación sea muy excesiva.

Sin duda ha sido una interesante y bien preparada ponencia.

JORNADAS TECNICAS DE ENTRENADORES 2008

El Comité de Entrenadores de la Federación Madrileña de Fútbol realizará los próximos 6 y 13 de Septiembre las Jornadas Técnicas 2008.
El calendario de actividades es el siguiente:

Sábado 6:

• Novedades Reglamentarias, por Francisco Hevia.
• Fundamentos y mecanismos del sistema defensivo en el 1-4-4-2, por Carlos Sánchez Aguiar.
• Trabajo Fsico -Técnico del portero con transferencia al juego real, por Juan C. Arévalo.

Sábado 13:

• El Contra - Ataque en un sistema 1-4-2-3-1, por Alfredo Santa Elena.
• Aprendizaje del trabajo zonal en el Fútbol Base, por Juan M. Lucas.
• El trabajo de fuerza complementaria. Especial referencia al trabajo abdominal, por Luis Castellano.

Las jornadas tendrán lugar en el Campo García de la Mata (Madrid), puedes ver el plano de situación haciendo Click en el siguiente enlace. Direcciones de Campos de Fútbol.

En los próximos días tendréis más información del desarrollo de las ponencias.

COMO RECUPERARSE DE UNA PAJARA

Las pájaras son frecuentes en algunos deportes, como el ciclismo por ejemplo, y consiste en un bajón físico repentino. Algo así como una súbita pérdida de total de fuerzas o fatiga extrema tras un esfuerzo continuado. Sobreviene por una deficiente alimentación antes de la prueba, lo que desemboca en hipoglucemia en el organismo, esto es, desciende las reservas de glucosa (azúcar) en la sangre.
Lo primero que hay que hacer tras una pájara es tumbarse a reposar, nunca intentar proseguir la actividad. Después, tomar alimentos y bebidas fáciles de digerir para recuperar la concentración de glucosa en la sangre. Una buena recomendación es proveerse de chocolate o barritas energéticas, frutos secos y algún zumo o bebida isotónica.
No es conveniente atiborrarse de productos azucarados antes del ejercicio, pues puede producir un efecto rebote (descenso de azúcar en la sangre) tras 60 o 90 minutos de ejercicio.

Fuente: El periódico de la Farmacia

FASCITIS PLANTAR

La fascitis plantar se produce por la inflamación de la fascia (tejido fibroso) que se extiende desde la base de los dedos de los pies, hasta el hueso calcáneo del talón, pudiendo llegar a afectar a este con el conocido “espolón calcáneo”. Esta inflamación es debida a la excesiva tensión en la zona, a veces producida por el simple hecho de cambiar el tipo de calzado que se usa de forma habitual o los repetidos traumatismos en la zona.

Cuando la fascia está inflamada se vuelve con el tiempo poco elástica, lo que produce molestias al estar de pie o al extender el dedo gordo hacia atrás.
Aunque el mejor tratamiento es el descanso en los primeros momentos de la lesión se puede aplicar hielo o ultrasonidos y los deportes que se pueden realizar son la natación y el ciclismo con calzado de suela rígida. También es conveniente realizar buenos estiramientos de los gemelos, el sóleo y el tendón de aquiles.

II Jornadas de Actualización para Entrenadores y Monitores de Fútbol Base

ACD Canillas organiza el "II Jornadas de Actualización para entrenadores y monitores de fútbol Base".

Basado en la formación de nuestros entrenadores y preparadores físicos, está abierto a monitores y entrenadores de otros clubes que deseen actualizar sus conocimientos y desarrollar sus habilidades/capacidades para enseñar este deporte a jóvenes de cualquier edad.

Las clases serán impartidas por profesionales de primer nivel relacionados con clubes y entidades de primer nivel (Federación Española de Fútbol, Real Madrid C.F., Federación de fútbol de Madrid, Árbitros nacionales...). Además están previstas charlas coloquios con jugadores y entrenadores del mundo del fútbol.

El curso se celebrará en Mayo; calendario, temática, documentación y formulario de inscripción está disponible en la web http://www.acdcanillas.com/


Rafael López Alonso
DIRECTOR GENERAL ACD CANILLAS

Club convenido con el Real Madrid C.F.
Toda la información de nuestro Club en http://www.acdcanillas.com/

BÍCEPS FEMORAL

Hace unos meses en un árticulo sobre las articulaciones explicaba como estaba formada la rodilla, hoy después de la lesión de Leo Messi voy a profundizar en el Bíceps Femoral.

Definición: El músculo biceps femoral, está localizado en la parte posterior y posterolateral del muslo.
Origen: La cabeza grande del biceps se origina en la parte posteromedia inferior de la tuberosidad isquial, conjuntamente con el tendón semi-tendinoso. La cabeza corta del biceps se origina en la parte lateral inferior de la línea áspera.
Inserción: La porción del biceps que sale de la cabeza corta se extiende lateralmente respecto al músculo que sale de la cabeza larga. En la articulación de la rodilla, se forma un tendón común que cruza la rodilla para insertarse en la cabeza del peroné.
Función: El biceps actúa extendiendo el muslo y flexionando la rodilla.
Estiramientos: A continuación propongo dos de las muchas maneras que podeis encotrar para estirar esta zona después de realizar el entrenamiento.
Tumbado boca arriba, una pierna recta y la otra flexionada sobre el pecho. Se coge la rodilla flexionada con las dos manos y se lleva suavemente hacia el pecho. No arquear la espalda, elevar ligeramente la cabeza. Se puede colocar un apoyo bajo la nuca. Es un estiramiento muy recomendado después de largos rodajes, pues los biceps femorales se tonifican y se acortan mucho.

De pie, frente a un obstáculo con la cadera paralela al mismo. Apoya el talón y mantén esta pierna estirada. La pierna de apoyo puede estar ligeramente flexionada y con el pie mirando hacia adelante. No es necesario formar un ángulo recto con las piernas. Si se flexiona la cintura ligeramente hacia adelante se provoca un mayor estiramiento. Una variante para quien tenga poca flexibilidad o padezca de espalda es realizarlo con la espalda recta, sin flexionarse hacia adelante y flexionar la pierna de apoyo.

Haz click en las imagenes para ver la animación.

TIENDA DE FÚTBOL

Desde Lleida me llega una Web especializada en ropa deportiva (http://www.seu-sport.com/). Se trata de una tienda dedicada al fútbol.
Trabajan con las principales marcas del mercado y cuentan con todo lo que se puede necesitar para la práctica del fútbol, equipaciones completas, botas, balones, guantes, espinilleras y también tienen una gran cantidad de complementos para árbitros.
Los precios son bastante buenos y tienen fantásticas ofertas.

Se puede comprar por teléfono, fax y también por e-mail rellenando un formulario de pedido. Los pagos se realizan a través de transferencia bancaria.

Una detalle que me ha gustado es la sección en la que puedes comprobar tu talla para que no te equivoques en el pedido.

Espero que esta entrada se de utilidad tanto para deportitas como para sus clubes.

UNIDOS POR EL FÚTBOL

De todos es conocida la afición por el fútbol que tienen los paises del Sur de America de donde han salindo grandes futbolistas.

La pasión por el fútbol no tiene fronteras y además reduce las distancias entre continentes.
Es el caso de jugadoreslires.com.ar, página web que está dedicada al fútbol mundial, donde podeis encontrar noticias, analisis de partidos y artículos de opinión que nos llegan desde Argentina.
Felicidades y Gracias a Mariano Paulo Galeano por crear y haberme presentado su página web.

CURSOS EN MADRID (Opinión)

La Escuela Madrileña de Entrenadores lo vuelve a hacer. Un año más convoca el curso de Entrenador Nacional para los meses de junio y julio.
En mi opinión este formato es totalmente discriminatorio y no da oportunidad a todos los entrenadores de Nivel II que están interesados en completar sus estudios y que de por si ya lo tienen difícil para progresar en este tan complicado y a veces "asqueroso" mundo del Entrenador de Fútbol.

¿ Quien dispone de un mes completo de vacaciones y otro con fines de semana ocupados de manera intensiva para sacar el título ? Ya contesto yo a la pregunta; solo unos pocos.
No entiendo porque no dan oportunidades a todos los entrenadores y convocan el curso de septiembre a junio como hacen con el Nivel I y II.

¿ Es que a caso tienen miedo de que haya más Entrenadores Nacionales y algunos pierdan su situación de privilegio ?

Señores de la Madrileña hay muchos Entrenadores que desean el Título Nacional para simplemente completar sus estudios como superación personal.

No teman, porque son muy pocos los que alcanzan una buena categoría, que ya se encargan ustedes de ponérselo bastante fácil a los exjugadores de renombre "regalándoles" el título de entrenador sin apenas esfuerzo, inventándose cursos y títulos exclusivos para ellos.

IGUALDAD PARA TODOS

CURSOS EN MADRID

La Escuela Madrileña de Entrenadores convoca el Curso de Entrenador Nacional para los meses de junio y julio de 2008. El plazo de inscripción termina el 30 de abril y se podrán presentar todos los entrenadores que estén en posesión del Título de Nivel II.

También se abre el plazo de inscripción para el Curso de Monitor de Fútbol Base que se celebrará en Paracuellos del 7 de abril al 28 de mayo con una carga lectiva de 65 horas y un coste de 150 €uros.

Las bases, fechas, requisitos y demás información puedes encontrarla en la web de la escuela de entrenadores de fútbol.

Para conocer más detalles de los cursos a Nivel Nacional puedes visitar la web de la Escuela Nacional de la Real Federación Española de Fútbol.