Las pájaras son frecuentes en algunos deportes, como el ciclismo por ejemplo, y consiste en un bajón físico repentino. Algo así como una súbita pérdida de total de fuerzas o fatiga extrema tras un esfuerzo continuado. Sobreviene por una deficiente alimentación antes de la prueba, lo que desemboca en hipoglucemia en el organismo, esto es, desciende las reservas de glucosa (azúcar) en la sangre.
Lo primero que hay que hacer tras una pájara es tumbarse a reposar, nunca intentar proseguir la actividad. Después, tomar alimentos y bebidas fáciles de digerir para recuperar la concentración de glucosa en la sangre. Una buena recomendación es proveerse de chocolate o barritas energéticas, frutos secos y algún zumo o bebida isotónica.
No es conveniente atiborrarse de productos azucarados antes del ejercicio, pues puede producir un efecto rebote (descenso de azúcar en la sangre) tras 60 o 90 minutos de ejercicio.
Fuente: El periódico de la Farmacia
Lo primero que hay que hacer tras una pájara es tumbarse a reposar, nunca intentar proseguir la actividad. Después, tomar alimentos y bebidas fáciles de digerir para recuperar la concentración de glucosa en la sangre. Una buena recomendación es proveerse de chocolate o barritas energéticas, frutos secos y algún zumo o bebida isotónica.
No es conveniente atiborrarse de productos azucarados antes del ejercicio, pues puede producir un efecto rebote (descenso de azúcar en la sangre) tras 60 o 90 minutos de ejercicio.
Fuente: El periódico de la Farmacia
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