TRABAJO DE FUERZA COMPLENTERIA, ESPECIAL REFERENCIA AL TRABAJO ABDOMINAL. Jornadas Técnicas 2008

Un cambio en el programa por problemas en la asistencia de Carlos Sánchez Aguiar.

Luis Castellano empezó su ponencia con una breve explicación del tipo de la musculatura abdominal y de los estabilizadores de la zona.

Algunos ejemplos prácticos para demostrar que:

• El orden ideal para trabajar la musculatura abdominal es: Inferior - Oblicuo - Superior.
• Para trabajar los estabilizadores primarios siempre lo tenemos que hacer en estático.
• El grado de elevación debe ser 30º, a partir de aquí trabaja otra musculatura.
• Es muy importante para trabajar los abdominales es la respiración. Empezamos Inspirando cuando estamos abajo - Soltar cuando estamos arriba - Coger aire cuando estamos bajando.
• El trabajo de los estabilizadores debe ser de 3 a 1 con respecto al total de las abdominales.

Para terminar Luis Castellano nos enseño algunos trabajos con Goma Elástica, un elemento barato, muy útil para trabajar un gran número de músculos y muy práctico en jugadores que tienen que estar parados por una lesión pero que pueden trabajar otra serie de músculos.