TENDINITIS

Los músculos se insertan en los huesos por medio de una parte blanca y rígida llamada tendón. La inflamación de los tendones es lo que conocemos como tendinitis, producida por los movimientos repetitivos y continuos del músculo.

Los principales síntomas son calor, edema y dolor que produce incapacidad para continuar con la actividad física.

Para poder evitarla debemos tener en cuenta varios factores que por ya sabidos no significa que los debamos pasar por altos. Siempre se ha de realizar un buen calentamiento, los entrenamientos deben estar bien planificados y con una intensidad progresiva y debemos realizar estiramientos suaves al finalizar. Estar bien hidratados, parar la actividad si nos encontramos fatigados en exceso y trabajar la fuerza y la flexibilidad también nos ayudará a evitar este tipo de lesiones.

Para recuperarnos de de una tendinitis deberemos guardar reposo, realizar estiramientos muy suaves de la zona lesionada y aplicar hielo durante 10 minutos cada 6 horas. En el caso de seguir arrastrando una tendinitis puede dar lugar a la rotura del tendón.