El Periodico de la Farmacia ha llegado al número 100. Con este motivo esta publicación que nació en el año 2005 ha sacado un número especial que ya puedes conseguir en las farmacias españolas y que en la actualidad cuenta con una tirada de 240.000 ejemplares.
Con este motivo os dejo este articulo que podéis encontrar en este número especial.
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
En el deporte, precalentamientos y estiramientos suelen ir juntos y están considerados como el mejor binomio para prevenir y evitar lesiones, además de mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, son dos conceptos distintos y nunca un estiramiento puede sustituir a un precalentamiento. Es más, este último ha de preceder siempre al ejercicio, pues permite preparar los tendones, ligamentos y músculos para el esfuerzo a realizar. Y después de la práctica deportiva debe realizarse un estiramiento relajado y sostenido, con la atención puesta en los músculos que se están estirando. Los estiramientos no deben ser bruscos, ni rápidos, ni estáticos o prolongados; deben realizarse pasando siempre por las fases de contracción, distensión y posterior elongación o, lo que es lo mismo, contraer, relajar y alargar. Es muy importante respetar estas tres fases. Hay que procurar también que la respiración sea lenta, rítmica y controlada.
Fuente: El Periodico de la Farmacia, número 100. Octubre 2010
Sanidad y Ediciones SANED, propietario de la publicación, autoriza la descarga e impresión de los contenidos de la misma para uso personal y difusióncon objetivos divulgativos, educativos y sanitarios, siempre y cuando no sean alterados ni manipulados y se mencione su procedencia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario