VICENTE DEL BOSQUE

He de reconocer que Vicente del Bosque no era un entrenador que levantase en mi una admiración especial. Tal vez por su etiqueta de soso o porque yo soy más de Luis Aragonés.

Pues debo reconocer que ya tiene toda mi simpatía y no ha sido por conseguir con España el Campeonato del Mundo si no por algo que me ha llegado más profúndamente.

Durante las celebraciones todos los jugadores le han dedicado la victoria, que si uno a la afición, que si otro a su familia, que si otro a su pueblo, el que todos sabemos a la novia, etc...

¿Pero quien se ha acordado de su primer entrenador o del club en el que dio sus primeros pasos? Pues para eso estaba Vicente del Bosque para acordarse en una de sus dedicatorias de todo el Fútbol Español y para dedicarle el triunfo a todos los clubes de fútbol desde el más pequeño hasta el más grande.

Muchas gracias Vicente por acordarte del fútbol modesto y de los que trabajamos en la sombrar por este deporte que tanto sufrimiento nos da, pero que también nos llena de alegrías cuando vemos ganar a nuestros equipos modestos y que en el 2010 hemos visto GANAR a nuestra SELECCIÓN EL CAMPEONATO DEL MUNDO.

ESPAÑA CAMPEONA DEL MUNDO DE FÚTBOL 2010

El Calentamiento y las Lesiones Musculares

El mayor número de lesiones se producen por falta de un calentamiento previo.
Si a un músculo en reposo se le exige un esfuerzo de carga, velocidad o resistencia, por ejemplo, sin haber sido sometido previamente a un calentamiento puede que termine lesionándose. Si por el contrario, este músculo es sometido a un calentamiento el riesgo de lesionarse disminuye y aumenta el rendimiento del mismo.

Con el calentamiento elevamos la temperatura del músculo haciendo que este sea más elástico, fuerte y resistente.
También es importante la realización de estiramientos, tanto antes como después del ejercicio y la ejecución de la vuelta a la calma, con la que conseguiremos una reducción gradual de la intensidad del ejercicio.

Si a estos factores añadimos el ejercicio físico de manera habitual a nuestra actividad cotidiana, evitamos los movimientos repetitivos y bruscos, utilizamos un calzado adecuado y evitamos el sobrepeso, estaremos contribuyendo a la reducción de las tan temidas lesiones musculares.

Facebook, Escuela de Entrenadores

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Coaching Deportivo

La Academia de Tecnificación Dribling Madrid organiza un curso de iniciación al Coaching Deportivo.

La jornada tendrá lugar el próximo viernes 5 de marzo en las instalaciones que tiene la academia en el Centro Deportivo Republic Space, de la localidad Madrileña de Boadilla del Monte.

El Coaching Deportivo es una técnica psicológica basada en conversaciones superiores, eficaces y transformadoras para el desarrollo del talento, que impulsa al deportista hacia la consecución de resultados deportivos extraordinarios y mejora del bienestar.

La jornada está dirigida a los profesionales del deporte que quieran adquirir conocimiento del coaching aplicado a las distintas áreas del entorno deportivo: mejora de las organizaciones deportivas, liderazgo, desarrollo equipos, alto rendimiento individual y deporte de base.

Día: 5 de Marzo de 2010.

Hora: de 18:00 a 21:00 horas.

Lugar: Centro Deportivo Republic Space de Boadilla del Monte (Madrid)

"CONOCIMIENTO CIENTÍFICO, PROFESIONALIDAD Y EXPERIENCIA AL SERVICIO DE LA FORMACIÓN"

Descarga toda la información pinchando aquí

QUE COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO O UNA COMPETICIÓN

QUE COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO O UNA COMPETICIÓN

ANTES:
La comida a de ser pobre en grasa y fibra, pero rica en hidratos de carbono y deberá mezclar hidratos de carbono de acción rápida (pan, cereales, patata), media (pastas) y lenta (legumbres, fruta).La cantidad de hidratos de carbono será mayor cuanto más tiempo falte para la competición. En la hora previa es muy recomendable que todo alimento que se ingiera sea líquido.La hidratación es un factor muy importante, ya que la deshidratación no solo disminuye el rendimiento físico sino que también pude suponer un riesgo para la salud.
La ingesta de líquidos antes, durante y después de una actividad física es importante para mantener el equilibrio hídrico y aumentar la cantidad de hidratos de carbono disponibles para ser utilizados por los músculos.

DURANTE:
La alimentación durante el ejercicio, un entrenamiento prolongado o una competición, se mantendrá también con líquidos que contendrán un 5-8 % de hidratos de carbono.Si el ejercicio dura menos de 60 minutos y se desarrolla en un ambiente caluroso, la bebida debería ser hipotónica (pobre en glucosa). Por el contrario si el ejercicio va a durar más de 90 minutos en un ambiente frío, la bebida podría contener hasta un 10-15% de hidratos de carbono (isotónica).Para garantizar la hidratación durante el ejercicio se deben ingerir pequeñas cantidades de líquido (150-300 ml) cada 15-20 minutos.

DESPUÉS:
Tras el ejercicio la alimentación ha de orientarse a recuperar el glucógeno muscular, para mantener el rendimiento físico en sesiones posteriores.Se recomienda ingerir una cantidad importante de carbohidratos, preferentemente de rápida asimilación, inmediatamente y en las horas posteriores a la sesión de ejercicio.