TACTICA PRINCIPIOS DEFENSIVOS (Contrarestar)

En esta entrada analizaré como contrarestar algunos principios defensivos desde el punto de vista táctico, solo son pinceladas básicas que cada uno puede adaptar a sus necesidades y ampliar desde la experiencia en la competición.

• MARCAJES:
  Al hombre:
  Contrarrestar: espacios libres, cambios de ritmo y cambios de orientación.
  Por zonas:
  Contrarrestar: superioridad numérica, paredes y velocidad en el juego.
  Mixto:
  Contrarrestar: espacios libres, desdoblamientos, desmarques de ruptura.
• COBERTURAS:
  Contrarrestar: cambios de orientación, superioridad numérica, paredes y cambios de ritmo.
• PERMUTAS:
  Contrarrestar: cambios de orientación.
• TEMPORIZACIONES:
  Combatir: movilidad constante de los jugadores sin balón, creación de espacios libres, velocidad en las acciones, desmarques continuos, ritmo de juego rápido, progresiones colectivas, paredes.
• PRESSING:
  Contrarrestar: realizando paredes, buscando el apoyo con el poseedor del balón, explotando la velocidad en el juego con cambios de ritmo constantes, consiguiendo mediante los entrenamientos un perfecto equilibrio entre las líneas.

Escuela de Entrenadores de Futbol ¡Feliz 2011!

Tan solo unas líneas para analizar lo que ha sido este año para el sitio web de eefutbol. Vaya por delante mis mejores deseos para el próximo año 2011, que se os cumplan todos vuestros deseos y que os colmen los éxitos deportivos.

Éxitos deportivos como el vivido este año por la Selección Española de Fútbol con la conquista del Mundial de Fútbol.

Para mi el éxito ha sido que eefutbol, el blog de eefutbol y el blog de campos de fútbol, ha conseguido más de 405.000 impresiones de página durante el año 2010, reafirmándose así como una de las páginas más visitadas de su categoría. Además se han conseguido a fecha de hoy más de 130 seguidores a través de FeedBurner.

Para 2011 seguiré esforzándome para daros lo que me demandáis y como siempre os doy 1000 gracias por lo importante que supone que sigáis las evoluciones de tan humilde blogero.

FELICES FIESTAS Y FELIZ 2011

Trabajo de fuerza con gomas (II) (Ejercicios)

A continuación os paso a contar varios ejercicios que se pueden realizar con gomas. El número de repeticiones y de series dependerá del nivel de cada uno, aunque la media puede estar entre 14 – 25 repeticiones y entre 4 – 8 repeticiones, descansando de 40 a 50 segundos entre cada serie.

Ejercicios del tren inferior:

Adductores: buscando un punto de anclaje nos colocamos de lado y tiramos con el pie más cercano a la goma hacia adentro.
Abductores: nos colocamos como en el ejercicio anterior pero tiramos con el pie más lejano hacia fuera.
Cuádriceps: nos pasamos la goma por los hombros, la sujetamos pisándola por los extremos y hacemos sentadillas notando la resistencia de la goma al subir.
Gemelos: colocar la punta del pie hacia arriba, colocar la goma alrededor del pie en tensión y extender el tobillo.
Bíceps femoral: tumbado boca abajo colocar la goma en el punto de anclaje a unos 25 cm. y el otro extremo en los tobillos. Tirar llevando los talones hacia el glúteo.

Ejercicios del tren superior:

Bíceps: pisar la goma, doblar el codo fijándolo al cuerpo para que no se mueva y realizar el movimiento ascendente y descendente.
Tríceps: pisar la goma, pasarla por la parte posterior de la pierna y la espalda, cogerla por detrás del hombro y realizar la fuerza de manera ascendente para volver a la posición de partida con el movimiento descendente.
Pectorales: tumbado boca arriba y con la goma enganchada por detrás en el punto de anclaje, llevar las manos hacia arriba. Muy similar al press de banca.

Trabajo de fuerza con gomas (I) (Teoría)

La mayoría de los equipos modestos no disponen de un gimnasio donde poder realizar sesiones de ejercicios de fuerza o utilizarlo para realizar sesiones de entrenamiento con jugadores en fase de recuperación de lesiones, por poner un ejemplo. La mejor manera de solucionar este problema es la utilización de gomas, un material muy barato, fácil de utilizar y con el que se pueden trabajar muchos grupos musculares. También es el método más cómodo de tener un gimnasio en casa.

En la actualidad las gomas las podemos encontrar en casi todos los comercios especializados en deporte (decathlon, zona sport, décimas…) y en tiendas de fitness. Antes de comprar tenemos que saber la resistencia y la longitud que deseamos. También podemos hacerlas de manera casera aunque en realidad casi ni merece la pena, ya que tienen un precio muy asequible (desde 6€). Para que nos duren solo tenemos que guardarlas secas, no dejarlas al sol y lavarlas de vez en cuando.

Algunas ventajas de trabajar con gomas: material fácil de manejar, sencillo mantenimiento, requieren poco espacio para ser guardadas, podemos realizar una gran cantidad y variedad de ejercicios, es un buen punto de inicio para el trabajo de la fuerza con pesas y además es un material económico.

Fotos Sin Gol no hay Fútbol en exclusiva

En la promoción de Gol T, Sin Gol no hay Fútbol, por la que se podía conseguir un piso para ver el partido con tus amigos, los asistentes se lo pasaron "pipa", sobre todo los seguidores del Barsa.
Os dejo en exclusiva las fotos de uno de los pisos.