Coaching Deportivo

La Academia de Tecnificación Dribling Madrid organiza un curso de iniciación al Coaching Deportivo.

La jornada tendrá lugar el próximo viernes 5 de marzo en las instalaciones que tiene la academia en el Centro Deportivo Republic Space, de la localidad Madrileña de Boadilla del Monte.

El Coaching Deportivo es una técnica psicológica basada en conversaciones superiores, eficaces y transformadoras para el desarrollo del talento, que impulsa al deportista hacia la consecución de resultados deportivos extraordinarios y mejora del bienestar.

La jornada está dirigida a los profesionales del deporte que quieran adquirir conocimiento del coaching aplicado a las distintas áreas del entorno deportivo: mejora de las organizaciones deportivas, liderazgo, desarrollo equipos, alto rendimiento individual y deporte de base.

Día: 5 de Marzo de 2010.

Hora: de 18:00 a 21:00 horas.

Lugar: Centro Deportivo Republic Space de Boadilla del Monte (Madrid)

"CONOCIMIENTO CIENTÍFICO, PROFESIONALIDAD Y EXPERIENCIA AL SERVICIO DE LA FORMACIÓN"

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QUE COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO O UNA COMPETICIÓN

QUE COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO O UNA COMPETICIÓN

ANTES:
La comida a de ser pobre en grasa y fibra, pero rica en hidratos de carbono y deberá mezclar hidratos de carbono de acción rápida (pan, cereales, patata), media (pastas) y lenta (legumbres, fruta).La cantidad de hidratos de carbono será mayor cuanto más tiempo falte para la competición. En la hora previa es muy recomendable que todo alimento que se ingiera sea líquido.La hidratación es un factor muy importante, ya que la deshidratación no solo disminuye el rendimiento físico sino que también pude suponer un riesgo para la salud.
La ingesta de líquidos antes, durante y después de una actividad física es importante para mantener el equilibrio hídrico y aumentar la cantidad de hidratos de carbono disponibles para ser utilizados por los músculos.

DURANTE:
La alimentación durante el ejercicio, un entrenamiento prolongado o una competición, se mantendrá también con líquidos que contendrán un 5-8 % de hidratos de carbono.Si el ejercicio dura menos de 60 minutos y se desarrolla en un ambiente caluroso, la bebida debería ser hipotónica (pobre en glucosa). Por el contrario si el ejercicio va a durar más de 90 minutos en un ambiente frío, la bebida podría contener hasta un 10-15% de hidratos de carbono (isotónica).Para garantizar la hidratación durante el ejercicio se deben ingerir pequeñas cantidades de líquido (150-300 ml) cada 15-20 minutos.

DESPUÉS:
Tras el ejercicio la alimentación ha de orientarse a recuperar el glucógeno muscular, para mantener el rendimiento físico en sesiones posteriores.Se recomienda ingerir una cantidad importante de carbohidratos, preferentemente de rápida asimilación, inmediatamente y en las horas posteriores a la sesión de ejercicio.

PARCHES LIFEWAVE

Más de uno se preguntará ¿que son esos parches que llevan algunos deportistas en el cuerpo y que podemos ver cuando se quitan la camiseta?
Son unos parches que se llaman LifeWave y que llegan ahora a Europa después de su éxito en Estados Unidos.

Los parches LifeWave tienen un sistema exclusivo no transdermal que utilizan una nueva tecnología para estimular suavemente los puntos acupunturales.

La Acupuntura es un tipo de arte curativo oriental basado en la medicina antigua del Este Asiático. Un médico típicamente estimula los puntos acupunturales del cuerpo con agujas o presión para mejorar el sueño, aliviar el dolor, las molestias y promover una buena salud.

Existes diferentes tipos de parches dependiendo de sus principios activos, cada uno indicado para una situación y tienen una duración entre 12 a 24 horas.

ENERGY ENHANCER: Aumentan los niveles de energía. Son los que vemos con más frecuencia en la televisión.
ICEWAVE: Alivio del dolor.
SILENT NIGHTS: Mejoran la calidad del sueño.
Y-AGE: Aumentan los niveles de antioxidantes del cuerpo.
SP6 COMPLETE: Ayudan a controlar y regular el apetito.

Estos parches solo se pueden adquirir mediante internet o un distribuidor autorizado como José Luis García

LA TENDINITIS

LA TENDINITIS

Los músculos y los huesos nos permiten movernos pero ambos están a la merced de los tendones, que transmiten a los huesos la energía que los músculos fabrican para mover las articulaciones.

Movimientos repetitivos y prolongados, las lesiones deportivas, distensiones, sobrecargas o el mal uso de las articulaciones pueden hacer que un tendón se inflame produciéndose una tendinitis.
La temperatura de la zona afectada aumenta ligeramente, el dolor se incrementa de forma progresiva, la zona se inflama y se puede enrojecer.

Una de las primeras medidas es mantener en reposo el área afectada. También el frío suele ser efectivo si se aplica antes de transcurridas 48 horas, aplicándolo en la zona afectada durante veinte minutos 3 o 4 veces al día.A largo plazo y con dolencias de carácter crónico puede que sea más efectivo el calor, tanto seco como húmedo.

Espero que con estos consejos os ayude a entender mejor esta habitual lesión de muchos futbolistas y deportistas en general.

ENTRENADORES DE FÚTBOL ¡ FELIZ 2010 !

Durante este 2009 la crisis económica mundial que nos afecta a todos, ha dejado semi parado a todo el ámbito económico y reconozco que también ha influido en el tiempo que he invertido en el mantenimiento de este Blog.
Los que no han estado en crisis han sido los fieles seguidores, que una año más han rondado las 370.000 impresiones de todo el sitio Web de eefutbol y aunque no he alcanzado los 100 suscriptores, como objetivo marcado ahora hace un año, la cifra ha pasado de los 40 del 2008 a los 80 lectores que hay en la actualidad. Cifra que duplica la del año pasado.

Por todo ello muchas gracias y espero que el próximo año 2010 pueda colmar las expectativas de los seguidores con nuevas y mejores entradas en el Blog.