FELIZ 2009

Unas letras para desear Felices Fiestas y Feliz 2009 a los lectores del Blog.

En un año marcado por la crisis tengo que decir que el sitio Web de eefutbol, este blog y el complemento de las Direcciones de Campos de Fútbol creado el año pasado han conseguido mantener el número de impresiones por encima de las 370.000, manteniendo una media por encima de las 1.000 impresiones por día, lo que supone mantenerse en la misma media conseguida el año 2007. Además el número de lectores del blog está por encima de 40 y su crecimiento es lento pero mantenido, teniendo por objetivo alcanzar los 100 lectores en el 2009.

FELIZ 2009

LA DIARREA

Un problema muy habitual en estos meses en España es la aparición de problemas gástricos provocados por virus que atacan nuestro organismo. Circunstancia que nos puede apartar bruscamente de la práctica de nuestro deporte favorito durante algunos días y que ciertamente nos deja literalmente agotados sin ganas para poder continuar con nuestra vida cotidiana.

Dejo algunas recomendaciones para hacer más llevadero este periodo y para que la recuperación sea la más rápida posible:

• Mientras dure la diarrea debemos evitar la leche y los alimentos con mucha fibra, así como los dulces.
• La diarrea puede llevar a la deshidratación del enfermo, en especial a los más pequeños, por lo que tenemos que llevar un tratamiento básico consistente en la reposición del líquido y los electrolitos perdidos.
• En algunos casos el enfermo puede necesitar de medicación para detener la diarrea, siempre consultando antes a su médico.

CONDROMALACIA ROTULIANA

La rótula es un hueso flotante que está incluido en el tendón rotuliano, el que une el cuádriceps con la tibia. Su misión es aumentar el brazo de palanca del cuádriceps y se apoya en la propia articulación de la rodilla.
Su desgaste es debido a un rozamiento excesivo del cartílago interno, generando una rótula rugosa por su cara posterior.
La condromalacia produce dolor cuando la rodilla articula porque las asperezas de la rótula raspan la articulación.
Para continuar con la actividad física se puede recurrir al remo, la natación o la bicicleta con marchas suaves y el sillín en una posición elevada.
También debemos potenciar el fortalecimiento del cuádriceps sobre todo el vasto interno, realizando ejercicios en los últimos 30º de la extensión de la rodilla.

LAS BOTAS DE TUS IDOLOS

Todos de niño hemos querido ser como nuestros ídolos. Amenudo es habitual ver a los jóvenes futbolistas vestir como visten los jugadores que ven todos los días por la televisión.

Ahora estas promesas pueden calzarse las mismas botas que Carlos Puyol, Campeón de Europa con la Selección Española, y Leo Messi, reciente Campeón Olímpico con la Selección Argentina en China.

Nike es la marca que viste a Carlos Puyol y a puesto en el mercado las botas "Nike Total 90 Láser II FG" con las las que podrás conseguir una gran potencia y con la que podrás tener más precisión en el golpeo al llevar los cordones desplazados para minimizar las irregularidades en el golpeo. Se trata de una bota con un contrafuerte mejorado para dar estabilidad y sujeción al talón y al pie. Con un diseño de tacos híbridos Nike ha conseguido que la presión se distribuya de manera uniforme en el pie. Sin duda unas botas para jugadores tan potentes como Puyol.

Las Nike Total 90 Láser II sólo las podrás encontrar en las Tiendas Base y tienen un precio aproximado de 185 €uros.

Por su parte Leo Messi calza las "Adidas F50.8 Tunit", unas botas ligeras para jugadores rápidos como Messi y que se ajustan como un guante al pie. La gran novedad de estas botas es su carcasa intercambiable y la incorporación de un Pack que incluye una carcasa, diferentes tipos de tacos, un chasis, una plantilla y una llave. Las Adidas F50.8 Tunit llevan los cordones ocultos para conseguir una superficie de contacto limpia y reducir el riesgo de pases erróneos.

Messi llevará unas en color Oro Metalizado en sus partidos de la LFP.

Si quieres llevar las botas de tus ídolos pásate por una Tienda Base y si quieres más información puedes visitar su Catálogo de Botas de Fútbol.

TRABAJO DE FUERZA COMPLENTERIA, ESPECIAL REFERENCIA AL TRABAJO ABDOMINAL. Jornadas Técnicas 2008

Un cambio en el programa por problemas en la asistencia de Carlos Sánchez Aguiar.

Luis Castellano empezó su ponencia con una breve explicación del tipo de la musculatura abdominal y de los estabilizadores de la zona.

Algunos ejemplos prácticos para demostrar que:

• El orden ideal para trabajar la musculatura abdominal es: Inferior - Oblicuo - Superior.
• Para trabajar los estabilizadores primarios siempre lo tenemos que hacer en estático.
• El grado de elevación debe ser 30º, a partir de aquí trabaja otra musculatura.
• Es muy importante para trabajar los abdominales es la respiración. Empezamos Inspirando cuando estamos abajo - Soltar cuando estamos arriba - Coger aire cuando estamos bajando.
• El trabajo de los estabilizadores debe ser de 3 a 1 con respecto al total de las abdominales.

Para terminar Luis Castellano nos enseño algunos trabajos con Goma Elástica, un elemento barato, muy útil para trabajar un gran número de músculos y muy práctico en jugadores que tienen que estar parados por una lesión pero que pueden trabajar otra serie de músculos.