FASCITIS PLANTAR

La fascitis plantar se produce por la inflamación de la fascia (tejido fibroso) que se extiende desde la base de los dedos de los pies, hasta el hueso calcáneo del talón, pudiendo llegar a afectar a este con el conocido “espolón calcáneo”. Esta inflamación es debida a la excesiva tensión en la zona, a veces producida por el simple hecho de cambiar el tipo de calzado que se usa de forma habitual o los repetidos traumatismos en la zona.

Cuando la fascia está inflamada se vuelve con el tiempo poco elástica, lo que produce molestias al estar de pie o al extender el dedo gordo hacia atrás.
Aunque el mejor tratamiento es el descanso en los primeros momentos de la lesión se puede aplicar hielo o ultrasonidos y los deportes que se pueden realizar son la natación y el ciclismo con calzado de suela rígida. También es conveniente realizar buenos estiramientos de los gemelos, el sóleo y el tendón de aquiles.

II Jornadas de Actualización para Entrenadores y Monitores de Fútbol Base

ACD Canillas organiza el "II Jornadas de Actualización para entrenadores y monitores de fútbol Base".

Basado en la formación de nuestros entrenadores y preparadores físicos, está abierto a monitores y entrenadores de otros clubes que deseen actualizar sus conocimientos y desarrollar sus habilidades/capacidades para enseñar este deporte a jóvenes de cualquier edad.

Las clases serán impartidas por profesionales de primer nivel relacionados con clubes y entidades de primer nivel (Federación Española de Fútbol, Real Madrid C.F., Federación de fútbol de Madrid, Árbitros nacionales...). Además están previstas charlas coloquios con jugadores y entrenadores del mundo del fútbol.

El curso se celebrará en Mayo; calendario, temática, documentación y formulario de inscripción está disponible en la web http://www.acdcanillas.com/


Rafael López Alonso
DIRECTOR GENERAL ACD CANILLAS

Club convenido con el Real Madrid C.F.
Toda la información de nuestro Club en http://www.acdcanillas.com/

BÍCEPS FEMORAL

Hace unos meses en un árticulo sobre las articulaciones explicaba como estaba formada la rodilla, hoy después de la lesión de Leo Messi voy a profundizar en el Bíceps Femoral.

Definición: El músculo biceps femoral, está localizado en la parte posterior y posterolateral del muslo.
Origen: La cabeza grande del biceps se origina en la parte posteromedia inferior de la tuberosidad isquial, conjuntamente con el tendón semi-tendinoso. La cabeza corta del biceps se origina en la parte lateral inferior de la línea áspera.
Inserción: La porción del biceps que sale de la cabeza corta se extiende lateralmente respecto al músculo que sale de la cabeza larga. En la articulación de la rodilla, se forma un tendón común que cruza la rodilla para insertarse en la cabeza del peroné.
Función: El biceps actúa extendiendo el muslo y flexionando la rodilla.
Estiramientos: A continuación propongo dos de las muchas maneras que podeis encotrar para estirar esta zona después de realizar el entrenamiento.
Tumbado boca arriba, una pierna recta y la otra flexionada sobre el pecho. Se coge la rodilla flexionada con las dos manos y se lleva suavemente hacia el pecho. No arquear la espalda, elevar ligeramente la cabeza. Se puede colocar un apoyo bajo la nuca. Es un estiramiento muy recomendado después de largos rodajes, pues los biceps femorales se tonifican y se acortan mucho.

De pie, frente a un obstáculo con la cadera paralela al mismo. Apoya el talón y mantén esta pierna estirada. La pierna de apoyo puede estar ligeramente flexionada y con el pie mirando hacia adelante. No es necesario formar un ángulo recto con las piernas. Si se flexiona la cintura ligeramente hacia adelante se provoca un mayor estiramiento. Una variante para quien tenga poca flexibilidad o padezca de espalda es realizarlo con la espalda recta, sin flexionarse hacia adelante y flexionar la pierna de apoyo.

Haz click en las imagenes para ver la animación.

TIENDA DE FÚTBOL

Desde Lleida me llega una Web especializada en ropa deportiva (http://www.seu-sport.com/). Se trata de una tienda dedicada al fútbol.
Trabajan con las principales marcas del mercado y cuentan con todo lo que se puede necesitar para la práctica del fútbol, equipaciones completas, botas, balones, guantes, espinilleras y también tienen una gran cantidad de complementos para árbitros.
Los precios son bastante buenos y tienen fantásticas ofertas.

Se puede comprar por teléfono, fax y también por e-mail rellenando un formulario de pedido. Los pagos se realizan a través de transferencia bancaria.

Una detalle que me ha gustado es la sección en la que puedes comprobar tu talla para que no te equivoques en el pedido.

Espero que esta entrada se de utilidad tanto para deportitas como para sus clubes.

UNIDOS POR EL FÚTBOL

De todos es conocida la afición por el fútbol que tienen los paises del Sur de America de donde han salindo grandes futbolistas.

La pasión por el fútbol no tiene fronteras y además reduce las distancias entre continentes.
Es el caso de jugadoreslires.com.ar, página web que está dedicada al fútbol mundial, donde podeis encontrar noticias, analisis de partidos y artículos de opinión que nos llegan desde Argentina.
Felicidades y Gracias a Mariano Paulo Galeano por crear y haberme presentado su página web.